Respiramos desde el momento en que nacemos.

Y seguimos respirando cada instante de nuestra vida.

Sin embargo, pocas veces prestamos verdadera atención a este proceso.

La respiración ocurre.

Nos acompaña.

Nos sostiene.

Y precisamente por su permanencia constante solemos olvidarla.

Dentro del Yoga Aéreo, la respiración ocupa un lugar privilegiado.

No únicamente porque participa en el movimiento.

Sino porque conecta diferentes dimensiones de la experiencia.

Conecta el cuerpo con la percepción.

El movimiento con la atención.

La acción con la presencia.

Por ello, podemos entender la respiración como un puente.

Un puente que nos permite regresar una y otra vez al momento presente.

Respirar es mucho más que intercambiar aire

Desde una perspectiva biológica, la respiración permite el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.

Pero la experiencia respiratoria va mucho más allá.

Cada respiración influye sobre:

• La postura.
• El movimiento.
• La percepción.
• La atención.
• El ritmo interno.

Por ello, la respiración constituye una de las herramientas más accesibles y valiosas dentro de cualquier práctica corporal consciente.

La respiración siempre está presente

Podemos olvidar una postura.

Podemos olvidar una secuencia.

Podemos olvidar una técnica.

Pero la respiración continúa.

Siempre está disponible.

Siempre está ocurriendo.

Y precisamente por ello puede convertirse en una referencia extraordinariamente estable dentro de la práctica.

Cuando no sabemos dónde dirigir la atención, la respiración puede ayudarnos a regresar.

Respiración y movimiento

La respiración y el movimiento mantienen una relación constante.

Cuando el movimiento cambia, la respiración cambia.

Cuando la respiración cambia, el movimiento también se transforma.

Por ello, observar la respiración nos permite comprender mejor lo que está ocurriendo en nuestro cuerpo.

Y observar el movimiento nos permite comprender mejor cómo respiramos.

El ritmo interno

Cada persona posee un ritmo.

Un ritmo para moverse.

Un ritmo para aprender.

Un ritmo para respirar.

En muchas ocasiones vivimos desconectados de ese ritmo natural.

Nos aceleramos.

Nos exigimos.

Nos adaptamos constantemente a ritmos externos.

La práctica consciente ofrece una oportunidad para volver a escuchar nuestro propio compás interno.

Respirar para percibir

Muchas veces pensamos en la respiración como una herramienta para hacer algo.

Relajarnos.

Movernos mejor.

Concentrarnos.

Sin embargo, la respiración también puede utilizarse simplemente para percibir.

Para observar.

Para escuchar.

Cuando respiramos conscientemente suele aumentar la calidad de nuestra percepción corporal.

Y esa percepción enriquece profundamente la práctica.

La respiración como ancla

Durante la práctica pueden aparecer muchas cosas.

Pensamientos.

Distracciones.

Emociones.

Expectativas.

Comparaciones.

La respiración puede funcionar como un ancla.

No para eliminar todo lo demás.

Sino para ofrecernos un punto de referencia estable al que regresar cuando sea necesario.

Escuchar antes de modificar

Existe una tendencia frecuente.

Intentar cambiar la respiración inmediatamente.

Hacerla más profunda.

Más lenta.

Más amplia.

Sin embargo, antes de modificar resulta útil observar.

Escuchar.

Comprender.

Porque una respiración observada suele enseñarnos mucho sobre nuestro estado actual.

Respiración y presencia

La presencia no consiste en vaciar la mente.

Ni en alcanzar un estado especial.

La presencia consiste simplemente en estar aquí.

En este momento.

Con esta experiencia.

Con esta respiración.

Y precisamente por eso la respiración constituye una de las herramientas más poderosas para cultivar presencia.

El vuelo y la respiración

La suspensión modifica la experiencia corporal.

La percepción del peso cambia.

La relación con el espacio cambia.

Y en muchas ocasiones la respiración también cambia.

Observar estas transformaciones constituye una fuente muy rica de aprendizaje.

Porque nos permite descubrir cómo responde nuestro organismo a experiencias nuevas.

Respirar durante la incertidumbre

Uno de los aprendizajes más interesantes del Yoga Aéreo consiste en descubrir que podemos seguir respirando incluso cuando aparece incertidumbre.

Cuando algo es nuevo.

Cuando algo desafía nuestras costumbres.

Cuando no controlamos completamente la situación.

Esta capacidad posee un enorme valor dentro y fuera de la práctica.

La calidad de la experiencia

Dos prácticas pueden parecer idénticas desde fuera.

Sin embargo, la experiencia interna puede ser completamente diferente.

Y una de las variables que más influye sobre esa diferencia es la calidad de la atención respiratoria.

Por ello, la respiración no añade algo a la práctica.

Transforma la manera en que la vivimos.

Observación IEYA

La respiración no nos aleja de la experiencia.

Nos acerca a ella.

Nos permite habitar con mayor profundidad aquello que ya está ocurriendo.

Tip IEYA

Durante tu próxima práctica no intentes cambiar la respiración.

Simplemente obsérvala.

Permite que sea tu maestra durante unos minutos.

Actividad de integración

Durante una práctica sencilla observa:

• Cómo cambia la respiración durante el movimiento.
• Cómo cambia durante la suspensión.
• Cómo cambia durante el descanso.
• Qué ocurre cuando le prestas atención.

Registra tus observaciones.

Diario de Vuelo IEYA

Completa las siguientes frases:

«Cuando observo mi respiración descubro…»

«La respiración me ayuda a…»

«Hoy he aprendido que respirar conscientemente…»

Idea clave de la lección

La respiración constituye un puente entre cuerpo, movimiento y experiencia. Cuando aprendemos a observarla y acompañarla conscientemente, la práctica adquiere una profundidad, una presencia y una calidad completamente nuevas.

Podemos realizar exactamente el mismo movimiento de dos maneras completamente distintas.

Podemos ejecutarlo de forma automática.

O podemos ejecutarlo con atención.

Desde fuera quizá parezcan iguales.

Pero la experiencia interna cambia profundamente.

La atención transforma la práctica.

Transforma la percepción.

Transforma el aprendizaje.

Transforma la relación que mantenemos con el cuerpo.

Por ello, dentro del Yoga Aéreo no solo importa lo que hacemos.

Importa cómo estamos presentes mientras lo hacemos.

Y precisamente esa presencia constituye el corazón de esta lección.

¿Qué es realmente la atención?

La atención es la capacidad de dirigir nuestra conciencia hacia una experiencia concreta.

Podemos dirigirla hacia:

• El cuerpo.
• La respiración.
• El movimiento.
• El espacio.
• Una sensación.
• Un pensamiento.

La atención funciona como una linterna.

Aquello que ilumina se vuelve más visible.

Más claro.

Más accesible.

Por ello, la calidad de nuestra atención influye directamente sobre la calidad de nuestra experiencia.

Vivir en piloto automático

Gran parte de nuestras actividades cotidianas ocurren de forma automática.

Caminamos.

Conducimos.

Comemos.

Trabajamos.

Pensamos.

Y muchas veces realizamos estas acciones mientras nuestra mente está en otro lugar.

Esto no es un problema.

Es una capacidad natural del cerebro.

Sin embargo, cuando todo ocurre en piloto automático, dejamos de percibir gran parte de nuestra experiencia.

El movimiento consciente

Cuando dirigimos atención al movimiento ocurre algo interesante.

Comenzamos a percibir detalles que antes pasaban desapercibidos.

Descubrimos:

• Cómo distribuimos el peso.
• Cómo respiramos.
• Cómo nos organizamos.
• Cómo reaccionamos ante ciertas situaciones.

El movimiento deja de ser una acción mecánica.

Se convierte en una fuente de información.

Atención y aprendizaje

La atención constituye una de las herramientas más importantes para aprender.

Cuanta más calidad posee nuestra atención:

• Más información recibimos.
• Mejor comprendemos.
• Más fácilmente integramos.

Por ello, muchas veces la diferencia entre una práctica superficial y una práctica profunda no depende de la dificultad de los ejercicios.

Depende de la calidad de la atención.

Escuchar el cuerpo

El cuerpo está enviando información constantemente.

A través de:

• Sensaciones.
• Cambios de tensión.
• Fatiga.
• Energía.
• Comodidad.
• Incomodidad.

Cuando prestamos atención, esta información se vuelve más accesible.

Y cuanto mejor escuchamos, mejores decisiones podemos tomar.

Atención dispersa y atención enfocada

No toda atención funciona de la misma manera.

Atención dispersa

Cuando la mente salta constantemente entre diferentes estímulos.

Pensamientos.

Preocupaciones.

Distracciones.

Atención enfocada

Cuando dirigimos conscientemente nuestra percepción hacia una experiencia concreta.

Ambas formas son naturales.

Sin embargo, la práctica consciente nos ayuda a desarrollar mayor capacidad para elegir dónde queremos colocar nuestra atención.

La atención como entrenamiento

Muchas personas creen que la atención es algo que simplemente se tiene o no se tiene.

La realidad es diferente.

La atención puede desarrollarse.

Puede entrenarse.

Puede fortalecerse.

Cada vez que regresamos conscientemente al cuerpo.

A la respiración.

O al movimiento.

Estamos fortaleciendo esta capacidad.

El columpio y la atención

El columpio posee una cualidad muy interesante.

Invita naturalmente a la presencia.

Porque cuando estamos suspendidos:

• Cambian las referencias.
• Cambia el equilibrio.
• Cambia la percepción espacial.

Y estos cambios suelen atraer nuestra atención hacia la experiencia inmediata.

Por ello, el vuelo puede convertirse en una excelente práctica de presencia.

La calidad de la experiencia

Dos personas pueden realizar exactamente la misma secuencia.

Pero una puede vivirla de forma superficial y otra de forma profundamente consciente.

La diferencia suele encontrarse en la atención.

Porque la atención determina cuánto participamos realmente en aquello que estamos viviendo.

Atención y disfrute

Existe una relación muy estrecha entre presencia y disfrute.

Cuando estamos verdaderamente presentes:

• Percibimos más.
• Descubrimos más.
• Aprendemos más.

Y muchas veces también disfrutamos más.

No porque la experiencia cambie.

Sino porque estamos más disponibles para vivirla.

Observar sin juzgar

Una de las habilidades más valiosas que podemos desarrollar consiste en observar sin necesidad de evaluar constantemente.

Sin etiquetar todo como:

• Bueno.
• Malo.
• Correcto.
• Incorrecto.

La observación abierta nos permite aprender con mayor libertad y curiosidad.

Atención y autoconocimiento

Cada vez que observamos conscientemente nuestra experiencia aprendemos algo.

Quizá sobre nuestro cuerpo.

Quizá sobre nuestras emociones.

Quizá sobre nuestras reacciones.

Por ello, la atención no solo mejora la práctica.

También favorece el autoconocimiento.

Presencia dentro y fuera del columpio

La capacidad de estar presentes no pertenece únicamente al espacio de práctica.

Puede acompañarnos en:

• Conversaciones.
• Caminatas.
• Comidas.
• Trabajo.
• Descanso.

Por ello, el entrenamiento de la atención posee un valor que trasciende el Yoga Aéreo.

Observación IEYA

La atención no añade algo nuevo a la experiencia.

Revela lo que ya estaba presente.

Tip IEYA

Durante tu próxima práctica elige un único aspecto para observar.

Puede ser:

• La respiración.
• Los apoyos.
• El equilibrio.
• El movimiento.

Permanece con él durante varios minutos y observa qué ocurre.

Actividad de integración

Realiza una práctica sencilla prestando atención a:

• Cómo distribuyes el peso.
• Cómo cambia tu respiración.
• Qué zonas participan más.
• Qué sensaciones aparecen.

Registra tus observaciones.

Diario de Vuelo IEYA

Completa las siguientes frases:

«Cuando presto atención al movimiento descubro…»

«La distracción más frecuente durante mi práctica es…»

«Hoy he aprendido que la atención…»

Idea clave de la lección

La atención transforma el movimiento en una experiencia consciente. Cuando aprendemos a dirigirla hacia el cuerpo, la respiración y la práctica, aumentan la percepción, el aprendizaje y la calidad de nuestra relación con el momento presente.

La mayoría de las disciplinas corporales se desarrollan en contacto constante con el suelo.

Caminamos sobre él.

Nos sentamos sobre él.

Nos apoyamos en él.

Vivimos orientados por él.

Por eso, cuando el cuerpo entra en suspensión ocurre algo especial.

Las referencias habituales cambian.

La percepción cambia.

La relación con el espacio cambia.

Y, en muchas ocasiones, también cambia la forma en que nos percibimos a nosotros mismos.

Habitar el vuelo no significa simplemente estar suspendidos.

Significa aprender a sentirnos presentes dentro de una experiencia que rompe muchas de nuestras costumbres corporales.

Significa aprender a permanecer.

A escuchar.

A confiar.

Y a descubrir qué ocurre cuando dejamos de relacionarnos con el espacio de la manera habitual.

Más allá de la postura

Muchas personas comienzan el Yoga Aéreo observando las posturas.

Es natural.

Las figuras llaman la atención.

Las formas despiertan curiosidad.

Sin embargo, con el tiempo aparece una comprensión más profunda.

La experiencia no está en la postura.

La experiencia está en cómo habitamos la postura.

Dos personas pueden encontrarse en la misma posición.

Y vivir experiencias completamente distintas.

Por ello, aprender a habitar el vuelo resulta mucho más importante que simplemente aprender formas.

La experiencia de suspensión

Cuando el cuerpo se suspende, el sistema nervioso recibe una enorme cantidad de información nueva.

La distribución del peso cambia.

La orientación espacial cambia.

La relación con la gravedad cambia.

Y el cerebro debe adaptarse a estas nuevas condiciones.

Por ello, la suspensión no es únicamente una experiencia física.

También es una experiencia perceptiva.

Descubrir nuevas referencias

En la vida cotidiana utilizamos referencias muy concretas para orientarnos.

El suelo.

La vertical.

La estabilidad habitual.

Cuando estas referencias cambian, aparecen nuevas formas de percibir.

Muchas personas descubren que comienzan a prestar atención a aspectos que antes pasaban desapercibidos.

La respiración.

El equilibrio.

La orientación espacial.

La distribución del peso.

La suspensión amplía nuestra capacidad de percepción.

El espacio como experiencia

Normalmente pensamos en el espacio como algo externo.

Algo que nos rodea.

Sin embargo, durante la práctica aérea el espacio se convierte en una experiencia directa.

Lo sentimos.

Lo exploramos.

Nos movemos dentro de él de formas poco habituales.

Y poco a poco desarrollamos una relación más rica con la percepción espacial.

La confianza en el vuelo

Uno de los aprendizajes más importantes que aparecen durante la suspensión es la confianza.

No una confianza ciega.

No una confianza ingenua.

Sino una confianza construida a través de la experiencia.

Cada vez que el cuerpo descubre que puede adaptarse.

Cada vez que comprende un movimiento.

Cada vez que aprende una transición.

La confianza crece un poco más.

Y esa confianza se convierte en una compañera de viaje muy valiosa.

Aprender a soltar

En muchas ocasiones la suspensión nos confronta con una pregunta interesante:

¿Dónde sigo sosteniendo cuando ya podría comenzar a soltar?

A veces sostenemos tensión.

A veces sostenemos control.

A veces sostenemos expectativas.

Y el vuelo nos invita poco a poco a explorar nuevas posibilidades.

No para abandonar toda estructura.

Sino para descubrir qué puede relajarse cuando ya no resulta necesario.

La presencia dentro del movimiento

Habitar el vuelo implica estar presentes.

No únicamente realizar movimientos.

Sino vivirlos.

Sentir cómo aparece el impulso.

Cómo cambia la dirección.

Cómo responde el cuerpo.

Cómo se modifica la respiración.

Cuando desarrollamos esta presencia, la práctica adquiere una profundidad completamente diferente.

La relación con la incertidumbre

Uno de los elementos más interesantes del trabajo aéreo es que nunca podemos controlarlo todo.

Siempre existe adaptación.

Siempre existe respuesta.

Siempre existe algo que cambia.

Por ello, el vuelo nos enseña a relacionarnos de forma más amable con la incertidumbre.

No desde la resistencia.

Sino desde la participación consciente.

Escuchar las sensaciones

Durante la suspensión aparecen muchas sensaciones.

Algunas resultan familiares.

Otras completamente nuevas.

La práctica consciente nos invita a observarlas.

Sin necesidad de analizarlas constantemente.

Sin necesidad de clasificarlas.

Simplemente permitiendo que formen parte de la experiencia.

El vuelo como exploración

No existe una única manera correcta de vivir la suspensión.

Cada persona descubre aspectos diferentes.

Algunas perciben libertad.

Otras perciben calma.

Otras curiosidad.

Otras desafío.

Todas estas experiencias forman parte del aprendizaje.

Porque el vuelo no pretende imponer una experiencia concreta.

Invita a explorar.

La belleza de la presencia

Existe algo profundamente hermoso cuando dejamos de intentar llegar a algún lugar y simplemente habitamos el momento.

Una respiración.

Un balanceo.

Una suspensión.

Un instante de quietud.

Muchas veces la riqueza de la práctica se encuentra precisamente ahí.

En aquello que sucede cuando dejamos de perseguir resultados y comenzamos a participar plenamente en la experiencia.

El vuelo y la percepción de uno mismo

A medida que profundizamos en la práctica descubrimos que el vuelo no solo modifica nuestra relación con el espacio.

También modifica nuestra relación con nosotros mismos.

Porque cada experiencia suspendida nos muestra:

• Cómo reaccionamos.
• Cómo confiamos.
• Cómo aprendemos.
• Cómo nos adaptamos.

Y esa información posee un enorme valor para el autoconocimiento.

Observación IEYA

El vuelo comienza cuando el cuerpo se suspende.

Pero se vuelve realmente transformador cuando la conciencia también participa en la experiencia.

Tip IEYA

La próxima vez que te encuentres suspendida, antes de pensar en la siguiente postura pregúntate:

¿Qué está ocurriendo exactamente ahora?

Permite que la respuesta aparezca desde la experiencia y no desde la teoría.

Actividad de integración

Explora una suspensión cómoda durante varios minutos.

Observa:

• Cómo percibes el espacio.
• Cómo cambia la respiración.
• Qué sensaciones aparecen.
• Qué emociones surgen.
• Qué partes del cuerpo desean relajarse.

Registra tus observaciones.

Diario de Vuelo IEYA

Completa las siguientes frases:

«Cuando estoy suspendida descubro…»

«La sensación más sorprendente del vuelo para mí es…»

«Hoy he aprendido que habitar el vuelo…»

Idea clave de la lección

Habitar el vuelo significa participar conscientemente en la experiencia de suspensión. Más allá de las posturas, el vuelo nos invita a explorar la percepción, la confianza, la presencia y una nueva relación con el cuerpo, el espacio y nosotros mismos.

Cuando comenzamos a practicar Yoga Aéreo solemos pensar que estamos aprendiendo movimiento.

Y es cierto.

Aprendemos posturas.

Aprendemos transiciones.

Aprendemos nuevas formas de relacionarnos con el cuerpo.

Sin embargo, con el tiempo descubrimos algo más.

El movimiento no solo nos enseña sobre el movimiento.

También nos enseña sobre nosotros mismos.

Porque cada vez que nos enfrentamos a una dificultad, aparece una reacción.

Cada vez que exploramos algo nuevo, aparece una respuesta.

Cada vez que sentimos inseguridad, confianza, curiosidad o resistencia, estamos observando algo más profundo que una simple técnica.

Estamos observando nuestra forma de relacionarnos con la experiencia.

Y precisamente por eso el vuelo puede convertirse en una extraordinaria herramienta de autoconocimiento.

El cuerpo como espejo

El cuerpo no miente.

Puede adaptarse.

Puede protegerse.

Puede compensar.

Pero siempre ofrece información honesta sobre nuestro estado actual.

Cuando prestamos atención descubrimos:

• Cómo reaccionamos ante el desafío.
• Cómo gestionamos la incertidumbre.
• Cómo utilizamos nuestra energía.
• Cómo respondemos al error.
• Cómo nos relacionamos con el aprendizaje.

Por ello, el cuerpo actúa como un espejo que refleja aspectos de nuestra experiencia interna.

Cómo reaccionamos ante lo desconocido

Uno de los momentos más interesantes de cualquier práctica aparece cuando encontramos algo nuevo.

Una postura.

Una transición.

Una sensación.

Una experiencia desconocida.

En esos instantes pueden aparecer respuestas muy diferentes.

Por ejemplo:

• Curiosidad.
• Entusiasmo.
• Prudencia.
• Resistencia.
• Inseguridad.

Ninguna es correcta o incorrecta.

Todas ofrecen información valiosa.

Porque muestran cómo solemos responder ante lo desconocido.

La relación con el error

El error forma parte inevitable del aprendizaje.

Sin embargo, no todas las personas se relacionan con él de la misma manera.

Algunas se frustran rápidamente.

Otras se ríen.

Otras se bloquean.

Otras lo utilizan como una fuente de información.

Observar nuestra relación con el error puede enseñarnos mucho sobre nuestra forma de aprender.

Y esta observación resulta tan valiosa dentro del columpio como fuera de él.

La impaciencia y la confianza

A veces queremos avanzar más rápido de lo que el proceso necesita.

Queremos llegar antes.

Comprender antes.

Dominar antes.

Y entonces aparece la impaciencia.

El vuelo nos recuerda constantemente que algunos aprendizajes necesitan tiempo.

Necesitan repetición.

Necesitan experiencia.

Aprender a respetar estos ritmos constituye una forma profunda de confianza.

Cómo utilizamos nuestra energía

Cada persona posee una manera característica de utilizar la energía.

Algunas hacen más esfuerzo del necesario.

Otras hacen menos.

Algunas intentan controlar constantemente.

Otras se dispersan con facilidad.

La práctica aérea nos permite observar estos patrones de forma muy clara.

Y cuanto más conscientes somos de ellos, más posibilidades tenemos de transformarlos.

La relación con el control

El columpio posee una característica interesante.

No permite controlarlo todo.

Siempre existe adaptación.

Siempre existe movimiento.

Siempre existe algo que cambia.

Por ello, muchas personas descubren aspectos muy profundos de su relación con el control durante la práctica.

¿Cuándo necesito controlar?

¿Cuándo puedo confiar?

¿Cuándo puedo adaptarme?

Estas preguntas aparecen una y otra vez dentro del vuelo.

Escuchar nuestras respuestas habituales

Cada persona desarrolla patrones a lo largo de su vida.

Formas de responder.

Formas de protegerse.

Formas de adaptarse.

Muchas veces estos patrones funcionan de manera automática.

La práctica consciente nos ofrece una oportunidad para observarlos.

Y cuando los observamos, comienza a aparecer la posibilidad de elegir.

El aprendizaje como espejo

No aprendemos todos de la misma manera.

Algunas personas necesitan experimentar.

Otras necesitan comprender primero.

Otras necesitan repetir muchas veces.

Otras aprenden observando.

La práctica nos permite descubrir cómo funciona nuestro propio proceso de aprendizaje.

Y este conocimiento resulta extraordinariamente útil en muchos ámbitos de la vida.

La confianza construida desde dentro

Existe una diferencia importante entre sentir confianza porque todo resulta fácil y sentir confianza porque sabemos que podemos adaptarnos.

La segunda forma de confianza suele ser mucho más sólida.

Porque no depende de las circunstancias.

Depende de la experiencia.

Depende del conocimiento que hemos desarrollado sobre nuestra propia capacidad de respuesta.

Conocerse sin juzgarse

El autoconocimiento no consiste en criticarse.

No consiste en corregirse constantemente.

No consiste en buscar defectos.

Consiste en observar.

Comprender.

Reconocer.

Y aprender.

La observación amable suele generar más transformación que la exigencia permanente.

El vuelo como laboratorio personal

Podemos imaginar cada práctica como un pequeño laboratorio.

Un espacio donde observamos:

• Cómo reaccionamos.
• Cómo sentimos.
• Cómo aprendemos.
• Cómo nos relacionamos con el cambio.

No para analizarnos constantemente.

Sino para conocernos mejor.

Y ese conocimiento puede acompañarnos mucho más allá del columpio.

Lo que descubrimos sobre nosotros mismos

A veces el aprendizaje más importante de una práctica no tiene relación con una postura nueva.

Tiene relación con una comprensión nueva.

Quizá descubrimos que somos más pacientes de lo que creíamos.

O más valientes.

O más sensibles.

O más perseverantes.

Estas comprensiones poseen un enorme valor.

Porque amplían la forma en que nos percibimos.

El movimiento como maestro

Con frecuencia buscamos respuestas complejas.

Sin embargo, muchas veces el movimiento nos enseña de manera sencilla.

Nos muestra.

Nos invita a observar.

Nos permite experimentar.

Y desde esa experiencia aparecen aprendizajes que ningún libro puede transmitir completamente.

Observación IEYA

Cada postura enseña algo sobre el cuerpo.

Cada experiencia enseña algo sobre la persona que la vive.

Tip IEYA

La próxima vez que aparezca una dificultad durante tu práctica, antes de intentar resolverla pregúntate:

¿Qué me está enseñando esta situación sobre mí?

Actividad de integración

Durante tu próxima práctica observa:

• Cómo reaccionas ante lo nuevo.
• Cómo respondes al error.
• Cómo utilizas la energía.
• Cómo gestionas la incertidumbre.

Registra tus descubrimientos.

Diario de Vuelo IEYA

Completa las siguientes frases:

«La reacción que más observo en mí cuando algo no sale es…»

«La mayor fortaleza que estoy descubriendo es…»

«Hoy he aprendido sobre mí que…»

Idea clave de la lección

El vuelo puede convertirse en una práctica de autoconocimiento cuando utilizamos el movimiento como una oportunidad para observar nuestras reacciones, nuestros patrones y nuestra forma de relacionarnos con la experiencia. A través de la observación consciente, la práctica deja de enseñarnos únicamente sobre el cuerpo y comienza también a enseñarnos sobre nosotros mismos.

A lo largo de este módulo hemos explorado una dimensión diferente del Yoga Aéreo.

Una dimensión que no depende de la complejidad de las posturas.

Ni de la amplitud de movimiento.

Ni de la dificultad técnica.

Hemos explorado la respiración.

La atención.

La presencia.

La experiencia del vuelo.

Y la capacidad de observarnos a través del movimiento.

Ahora llega el momento de integrar.

Porque la consciencia no es una técnica.

No es una habilidad que se añade al final de una práctica.

Es una forma de relacionarnos con aquello que estamos viviendo.

Y cuanto más cultivamos esta relación, más rica se vuelve la experiencia.

Más allá de hacer

Gran parte de nuestra vida gira alrededor de la acción.

Hacer.

Resolver.

Conseguir.

Avanzar.

Lograr.

Estas capacidades son importantes.

Pero existe otra capacidad igualmente valiosa.

La capacidad de estar.

De permanecer.

De observar.

De participar conscientemente en lo que está ocurriendo.

La práctica aérea nos recuerda constantemente esta posibilidad.

La presencia transforma la experiencia

Cuando estamos presentes, incluso las acciones más sencillas cambian.

Una respiración se vuelve más profunda.

Un movimiento se vuelve más significativo.

Una pausa se vuelve más rica.

No porque el movimiento cambie.

Sino porque cambia nuestra forma de vivirlo.

La presencia transforma la experiencia desde dentro.

Integrar no es acumular

Muchas personas entienden el aprendizaje como una acumulación constante de información.

Más técnicas.

Más herramientas.

Más contenidos.

Sin embargo, integrar significa algo diferente.

Significa permitir que lo aprendido encuentre su lugar dentro de nosotros.

Que se vuelva experiencia.

Que deje de ser teoría.

Y que empiece a formar parte de nuestra forma natural de movernos y relacionarnos con el cuerpo.

El vuelo como práctica de escucha

A medida que avanzamos en el Yoga Aéreo descubrimos que el columpio no solo nos enseña a movernos.

También nos enseña a escuchar.

Escuchar:

• El cuerpo.
• La respiración.
• La energía.
• Las emociones.
• Las necesidades reales del momento.

Esta escucha constituye una de las herramientas más valiosas que podemos desarrollar.

Aprender a observar sin intervenir

Existe una tendencia muy humana.

Cuando observamos algo, queremos modificarlo.

Corregirlo.

Mejorarlo.

Cambiarlo.

Sin embargo, muchas veces el aprendizaje comienza simplemente observando.

Sin intervenir inmediatamente.

Permitiendo que la experiencia se revele por sí misma.

Esta observación tranquila suele ofrecer descubrimientos sorprendentes.

La consciencia como compañera de viaje

La consciencia no aparece únicamente durante la práctica.

Puede acompañarnos en cualquier momento.

Mientras caminamos.

Mientras trabajamos.

Mientras conversamos.

Mientras descansamos.

La práctica aérea nos ofrece un espacio donde entrenar esta capacidad.

Pero sus beneficios pueden extenderse mucho más allá del columpio.

Habitar el presente

Con frecuencia vivimos entre recuerdos del pasado y anticipaciones del futuro.

La mente viaja constantemente.

Y eso forma parte de su naturaleza.

Sin embargo, el cuerpo siempre vive en el presente.

Siempre está aquí.

Ahora.

Por ello, regresar al cuerpo suele ser una forma muy eficaz de regresar también al momento presente.

Una práctica que evoluciona

La relación con el Yoga Aéreo cambia con el tiempo.

Al principio buscamos comprender.

Después buscamos mejorar.

Más adelante comenzamos a explorar.

Y finalmente descubrimos que la práctica puede convertirse en una compañera de vida.

Una herramienta de bienestar.

De regulación.

De presencia.

De autoconocimiento.

Y esa evolución forma parte natural del camino.

Lo esencial permanece

Las posturas cambian.

Las secuencias cambian.

Las habilidades evolucionan.

Sin embargo, hay algo que permanece.

La capacidad de respirar.

La capacidad de observar.

La capacidad de estar presentes.

Y precisamente ahí se encuentra uno de los tesoros más importantes de esta práctica.

Preparándonos para el siguiente nivel

Hasta este momento has construido una base sólida.

Comprendes mejor:

• El cuerpo suspendido.
• La técnica.
• Las familias de movimiento.
• Las estructuras fundamentales.
• Las aplicaciones para el bienestar.
• La dimensión consciente del vuelo.

A partir de los próximos módulos comenzaremos a integrar todo este conocimiento en experiencias cada vez más completas y personales.

Observación IEYA

La consciencia no consiste en alcanzar un estado especial.

Consiste en participar plenamente en la experiencia que ya está ocurriendo.

Tip IEYA

Antes de comenzar tu próxima práctica, dedica unos segundos a formular una intención sencilla.

No un objetivo.

No una exigencia.

Una intención.

Por ejemplo:

«Hoy quiero escuchar.»

«Hoy quiero explorar.»

«Hoy quiero estar presente.»

DIARIO DE VUELO IEYA VII

Mi relación con la respiración

¿Qué has descubierto sobre tu forma de respirar durante este módulo?

Mi relación con la atención

¿Qué te ayuda a permanecer presente?

Mi relación con el vuelo

¿Qué significado tiene actualmente para ti la experiencia de suspensión?

Mi relación con el aprendizaje

¿Qué has descubierto sobre tu forma de aprender?

Mi mayor comprensión

¿Cuál ha sido el aprendizaje más importante de este módulo?

Lo que quiero seguir cultivando

¿Qué cualidades te gustaría seguir desarrollando en tu práctica?

Carta a la presencia

Escribe unas líneas dirigidas a esa parte de ti que observa, escucha y permanece presente.

¿Qué le agradeces?

¿Qué te gustaría recordar en el futuro?

Cierre del módulo

Has completado el séptimo módulo de esta formación.

A lo largo de estas lecciones has explorado una dimensión menos visible del Yoga Aéreo, pero profundamente importante.

Has aprendido que la respiración puede convertirse en una guía.

Que la atención puede enriquecer cualquier movimiento.

Que el vuelo puede ser una experiencia de presencia.

Y que el cuerpo puede convertirse en una puerta hacia el autoconocimiento.

Quizá las posturas cambien.

Quizá las secuencias evolucionen.

Pero la capacidad de observar, escuchar y habitar conscientemente la experiencia puede acompañarte siempre.

Y esa capacidad constituye uno de los aprendizajes más valiosos de todo el camino.

Idea clave de la lección

La práctica consciente transforma el Yoga Aéreo en algo más que movimiento. A través de la respiración, la atención y la presencia, el vuelo se convierte en una oportunidad para desarrollar bienestar, autoconocimiento y una relación más profunda con uno mismo.